Alimento
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Quantidade
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Calorias
(Kcal)
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Curau
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1 pote de sobremesa 50g
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208 kcal.
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Cuscuz
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1 pedaço médio 135g
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260
Kcal
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Tapioca
com Queijo
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Tamanho pequeno 50g
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467 Kcal
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Tapioca
Doce
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Tamanho médio 80g
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372
Kcal
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Cachorro
quente simples
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1 unidade (pão e salsicha)
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260 Kcal
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Amendoim
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3 colheres de sopa 50g
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236
Kcal
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Milho
Verde
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1 espiga 100g
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132 kcal
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Pé
de Moleque
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1 unidade 20g
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87 Kcal
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Arroz
Doce
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1 colher de sopa 40g
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65 kcal
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Paçoca
|
1 unidade 30g
|
114
Kcal
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Pipoca Salgada
|
1
saco médio 20g
|
89 Kcal
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Queijadinha
|
1 unidade média 35g
|
209
Kcal
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Quentão
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1 copo pequeno 100 ml
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294 Kcal
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Caldo
Verde
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1 concha média 130g
|
79
kcal
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Canjica
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1 pote pequeno 100g
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113 Kcal
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Bolo
de Fubá
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1 fatia 70g
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263
Kcal
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Bolo
de aipim com coco
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1 fatia 80g
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243 Kcal
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Pamonha
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1 unidade pequena 50g
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127
kcal
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Churrasquinho
de carne
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1 espetinho 50g
|
94 kcal
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Maçã
do amor
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1 unidade 150g
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462
Kcal
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Pesquisa rápida
terça-feira, 29 de maio de 2012
Quer saber o quanto poderá engordar? Tabela de calorias "Delicias Juninas"
segunda-feira, 28 de maio de 2012
Seis Dicas Para Não Engordar nas Festas Juninas!!!
Como
resistir a tantas comidas deliciosas! Milho verde, canjica, curau, amendoim, e
o arroz ainda é doce... aiaiai..é demais...!!!!
Mas
temos o SOCORRO para
esses pecados...
Dicas
para não engordar nas famosas festas juninas.
1 -Você
já sabe que está indo para o paraíso das gorduras... então faça seu
lanchinho em casa, um pão integral com peito de peru e um queijo branco, ou uma
sopinha de legumes. Assim você já estará prevenindo qualquer deslize.
2-Evite
os doces mais sobrecarregados em gorduras, pé de moleque, algodão doce é uma
delicia, mas também é pura açúcar.
3-
Evite o consumo exagerado de quentões, vinhos além de calórico ainda é um
auxiliar na estimulação do apetite.
4-
Já sabe que a noite é festa.... então faça uma alimentação leve durante o dia,
saladas, sucos, queijo branco.
5-Ingerir
bastante agua durante a festa.
6- Dica
mais importante...... Se saiu de casa pensando somente nas comidas PARE tudo
..é melhor não ir...festa junina também é para brincar, rir, encontrar os
amigos ,dançar...APROVEITE !!!
domingo, 27 de maio de 2012
Quentão com 20 Kcal.. ...a perfeita combinação..
Quentão light
Ingredientes
4 xíc. (chá) de água
4 xíc. (chá) de suco de maçã light
3 rodelas médias de limão
Casca de 1/2 laranja
6 rodelas finas de gengibre fresco
1 canela em pau
4 cravos-da-índia
1 col. (sopa) de adoçante culinário
Modo de fazer
Em uma panela, coloque a água, o suco de maçã, o limão, a casca de laranja e as especiarias. Ferva por 7 minutos, acrescente o adoçante e sirva quente.
Rendimento: 12 copinhos (60 ml)
Calorias por porção: 20 (o tradicional tem 120 calorias)
4 xíc. (chá) de água
4 xíc. (chá) de suco de maçã light
3 rodelas médias de limão
Casca de 1/2 laranja
6 rodelas finas de gengibre fresco
1 canela em pau
4 cravos-da-índia
1 col. (sopa) de adoçante culinário
Modo de fazer
Em uma panela, coloque a água, o suco de maçã, o limão, a casca de laranja e as especiarias. Ferva por 7 minutos, acrescente o adoçante e sirva quente.
Rendimento: 12 copinhos (60 ml)
Calorias por porção: 20 (o tradicional tem 120 calorias)
Cural de Milho Light...hummmm Bom demais..!!!
Curau de milho light
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Modo de Preparo |
Bata no liquidificador, o leite, o milho, o adoçante, a margarina e o amido de milho até a massa ficar homogênea. Passe por uma peneira e coloque em panela antiaderente. Leve ao fogo médio e mexa até engrossar. Distribua em taças de sobremesa, deixe esfriar e leve à geladeira por 30 minutos. Polvilhe canela no momento de servir. Calorias : Porção: 100g Valor calórico: 75 calorias CHO: 13g PTN: 4g Gord: 1g |
Arroz Doce light!! Verdade...aqui tem!!!!
Arroz Doce Light
Ingredientes
- 1/2 L de água
- 1 xícara (chá) de arroz
- 1/2 L de leite desnatado
- 3 colheres (sopa) de adoçante em pó
- 8 cravos
- canela para polvilhar
- 1 xícara (chá) de arroz
- 1/2 L de leite desnatado
- 3 colheres (sopa) de adoçante em pó
- 8 cravos
- canela para polvilhar
Modo de Preparo
Coloque em uma panela o arroz, a água, o adoçante e os cravos. Cozinhe até secar e misture o leite. Retire do fogo, coloque em um refratário e polvilhe a canela.
1 porção = 1 taça (sobremesa)
número de porções = 8
número de porções = 8
Valor nutricional e calórico por porção
calorias = 90 kcal
carboidratos = 18.3 g
proteínas = 3.4 g
lipídios = 0.1 g
sexta-feira, 25 de maio de 2012
Nesse Arraial tem Canjica Light também...eeee!!!
Canjica light
Ingredientes:
1 xícara de milho branco seco para canjica (180 g)1 canela de pau
3 cravos da índia
2 xícaras de leite desnatado
12 g de adoçante em pó de forno e fogão
½ xícara de leite de coco light (120 g)
canela em pó a gosto
Modo de preparo:
Deixe o milho de molho em água fria por 12 horas. Escorra e cozinhe em panela de pressão com 2 xícaras de água, a canela e o cravo por 30 minutos. Aguarde a pressão reduzir, abra a panela e acrescente o leite, o adoçante. Ferva a mistura, parcialmente coberta, por cerca de 10 minutos para engrossar um pouco, mexendo ocasionalmente. Adicione o leite de coco, aguarde levantar fervura e retire do fogo. Sirva quente ou frio polvilhado com a canela em pó.
Por porção :
195 cal., 5 g de gord., 4 g de gord. sat., 0 g de gord. trans, 1 mg de colesterol, 45 mg de sódio, 31 g de carb., 1 g de fibra, 6 g de prot., 104 mg de cálcio.): |
SUA FESTA JUNINA LIGHT !!!!!
MÊS DE JUNHO CHEGANDO....HUUUMMMM FESTA JUNINA SEM CULPA..
Ingredientes
. 2 xícaras (chá) de milho
. 1 xícara (chá) de açúcar
. 2 xícaras (chá) de leite desnatado
. 4 colheres (sopa) de farinha de trigo
. 4 colheres (sopa) de queijo minas ralado
. 4 ovos
. 2 colheres (sopa) de margarina light
. 1 colher (sopa) de fermento em pó
. 1 xícara (chá) de açúcar
. 2 xícaras (chá) de leite desnatado
. 4 colheres (sopa) de farinha de trigo
. 4 colheres (sopa) de queijo minas ralado
. 4 ovos
. 2 colheres (sopa) de margarina light
. 1 colher (sopa) de fermento em pó
Modo de preparo
1. Bata os ingredientes no liquidificador.
2. Despeje a mistura em uma assadeira média untada e leve ao forno moderado até dourar.
2. Despeje a mistura em uma assadeira média untada e leve ao forno moderado até dourar.
Preparo: Médio (de 30 a 45 minutos)
Rendimento: 16 porções
Calorias: 165 por porção
quinta-feira, 3 de maio de 2012
No Divã da nutri...QUERO TODOS PERDENDO PESO....
Olá meus queridos.... quero a partir de hoje estar cada vez mais
pertinho de vocês...
Hoje fui ver o Davi...
é isso mesmo...mamãe fez outra ultrassom. Ele está lindo...
E o nosso
consultório, digo" nosso" porque realmente ele é mais dos meus pacientes que meu..
adoro passar minhas manhãs e tardes com vocês. Todos os dias são de vitorias
aqui, estamos sempre ganhando saúde e perdendo peso... ganhando sempre
qualidade de vida . Essa é minha maior compensação, ver no rostinho de vocês
que são capazes, que conseguem e cada vez mais lindos.
Agora quero saber
um pouquinho do dia de vocês.... o que andam comendo..quero fotos...uma dica
para as gestantes..Eu e o Davi comemos bem, não comemos por dois viu
mocinhas...rsrsrs..nada de exageros nas refeições.Vou esperar quem será
meu primeiro amigo a contar o dia a dia do cardápio... e se não tem cardápio
ainda mande suas dúvidas. Bjos.....até amanhã...
quarta-feira, 2 de maio de 2012
Acredita perder 1 k em 1 dia...Com a Dieta de emergência isso é possível.
DIETA DE EMERGÊNCIA
Desjejum: 1 colher de vinagre de maça com um copo de água
Café da manha: 1 ovo cozido e 1 copo de suco de laranja
Lanche: Chá mate batido c/ 2 fatias de abacaxi e folhas de
hortelã.
Almoço: Sopa de legumes (2 pratos)
Lanche: 1 pera
Lanche: 1 iogurte natural desnatado
Jantar: Sopa de legumes (2 pratos)
Ceia: Chá de camomila forte c/ limão.
Ceia: 1 copo de leite desnatado, 1 banana.
Quero que meus queridos pacientes , coloquem seu peso antes e depois, espero resultados .....vamos lá...é um desafio quem irá conseguir perder esse 1 kg. Bjos e Boa sorte..
Quero que meus queridos pacientes , coloquem seu peso antes e depois, espero resultados .....vamos lá...é um desafio quem irá conseguir perder esse 1 kg. Bjos e Boa sorte..
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