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terça-feira, 24 de abril de 2012

Pholia Magra sua aliada no emagrecimento!!!

 A Pholia Magra é mais uma planta nativa do Brasil que é rica em cafeína e faz o organismo queimar mais calorias, sem que você precise fazer nada. Só inclui-la na dieta, é claro!

Ela possui cafeína, substância termogênica que aumenta o gasto energético. Também auxilia na eliminação do excesso de líquidos corporal e reduz o apetite. Ajuda na eliminação do ácido úrico, ou seja, ajuda a formar o “xixi” ela estimula a circulação e reduz a retenção de líquidos, melhorando até a celulite. Não é por acaso, que a planta é recomendada em tratamentos de perda de peso. Só não é recomendada para pessoas hipertensas ou sensíveis à cafeína, pois possuem ação estimulante e cardiotônica que aumenta a força de contração do coração. É encontrada em farmácias de manipulação, pois se trata de um medicamento natural. No entanto, para não correr riscos o ideal é perguntar ao seu nutricionista. Dosagem certa e horários somente o seu nutricionista poderá passar com segurança.

domingo, 15 de abril de 2012

Emagrecer comendo sanduíche e espetinho...hummmmmmm!!!!


Como emagrecer sem enfrentar regimes
Reeducação alimentar é tratamento ideal para quem deseja perder peso sem testar “milagres” ou dietas rigorosas
Fazer dieta sem passar fome e sem cair na tentação é o grande dilema para quem lança mão de um regime. Fechar a boca para perder uns quilos extras que incomodam pode ser uma tortura para os que têm hábito de glutão em ingerir uma centena de iguarias calóricas sem se importar com a qualidade do alimento. Quem tem dificuldade em ser disciplinado e precisa de auxílio na reeducação alimentar pode recorrer ao Emagrecer com saúde, correndo com alegria, em que especialistas orientam como emagrecer comendo bem, aliado à atividade física, em forma de desafio.
A regra é clara: dieta é para toda vida! Fazer regime não significa passar forme e ter vida sedentária, sentencia a nutricionista especialista em emagrecimento e obesidade, Marianne Izac.  Ela garante que pode ser prazeroso alimentar-se de forma saudável e se exercitar regularmente. A especialista assegura que é possível emagrecer sem recorrer a dietas milagrosas e, consequentemente, não ser vítima do efeito sanfona, ou seja, emagrecer e engordar mais, por repetidas vezes. “Quando se reeduca é possível manter o peso estável”, esclarece. O novo conceito criado por Marianne começa na mudança alimentar, nos pequenos hábitos de substituir alimentos ricos em gorduras por refeições mais leves e variadas. “Meu carro-chefe são as receitas. Se meu paciente não sabe fazê-las, ensino na prática como montar cardápios criativos e coloridos, incluindo sanduíches e espetinhos no jantar.”, diz a nutricionista. Em seu consultório, que é repleto de comidinhas ligths e diets (como barra de cereais, leite e biscoito integral, adoçantes, geleias e frutas secas), o paciente é convidado a fazer “uma boquinha”. As refeições são realizadas conforme o horário da consulta, que vai desde um café da manhã, almoço ou lanches. “A partir do primeiro contato, já mostro que os produtos com os quais trabalho são saborosos e ajudam na perda de peso. O paciente terá prazer em comê-los”, garante Marianne.
Em regra geral, o tratamento dura de três a cinco meses. Além do encontro semanal, o acompanhamento é diário.
Sintonia
Marianne costuma ficar em sintonia com seus pacientes bem de perto, por meio de telefonemas ou envio de e-mails. Na comunicação, a especialista pede para seus pacientes ficarem alertas quanto ao verdadeiro “sinal de fome”, ou seja, se a vontade de comer é apenas gula gerada pela ansiedade ou não, se o cardápio está sendo seguido conforme as orientações e se eles estão se exercitando. “Não é uma ditadura, e sim um cuidado personalizado. Os finais de semana são livres. Dependendo do paciente, permito até que escape da dieta, mas sem exageros”, conta.




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sábado, 14 de abril de 2012

Dicas para Reduzir Medidas!!!!!



Por Marianne Izac – Nutricionista e Especialista em Nutrição Clínica
Dicas para reduzir medidas
Entra ano, sai ano e você com a mesma queixa: não consegue enxugar aqueles quilinhos a mais. Tentativas não faltaram na sua vida de A a Z, tem dimensões quilométricas e mesmo assim o ponteiro da balança insiste em não se mover. Se você está um pouco acima do peso ou mesmo obeso não se preocupe. Sempre há solução. Nutricionista não é mágico, mas faz a sua parte orientando, assessorando, apontando caminho. Geralmente citamos a necessidade de uma dieta balanceada e exercícios físicos, mas tem outro ponto ainda mais importante e que geralmente é relegado a um segundo plano: a mudança completa na rotina alimentar. Muitas vezes percebo pessoas que criticam determinada dieta, afirmando que ela não funciona, mas será mesmo que elas estão seguindo a corretamente?
10 dicas para enxugar as medidas
- Faça uma lista dos motivos pelos quais quer emagrecer e leia todas as vezes que uma tentação aparecer.
– Se você come fora prefira self-service, assim poderá planejar o que irá colocar no prato. Se preferir saladas temperadas, utilize o Lite Salt Línea, com 66% menos sódio.
– Sempre tenha lanchinhos na bolsa. Exemplo: damasco seco, barrinhas de sementes (quinua, linhaça,  gergelim), ou barras de cereais Línea (65kcal) castanhas, amêndoas (sete unidades), Castanhas do Pará (três unidades).
– Hidrate-se. Água ativa o metabolismo e melhora o funcionamento do intestino. Abuse dos chás sem açúcar ou adoçados com Línea Sucralose, gelados ou quentes.
– Faça exercícios físicos. Não importa o horário, mas sim cumpri-los integralmente.
– Não belisque. Quando você belisca não computa as calorias consumidas por achar que foi só um pedacinho inocente. Entretanto, essas calorias também são acumuladas em seus pneuzinhos.
– Sempre que tiver vontade de comer doces, prefira ingeri-los após o almoço, pois dessa forma haverá menos liberação de insulina (hormônio ligado ao ganho de peso). Opção ligth: geléia de damasco Linea, com apenas 25kcal, 1 colher de sopa.
– Fracione refeições. Quando você come seu organismo entende que você pode gastar calorias, pois está sendo abastecido. Se você fica longos períodos sem comer seu metabolismo freia.
– Acrescente fibras em todas as refeições, pois elas reduzem a absorção de gorduras e de açucares e aumentam o tempo de saciedade.
– Consulte um nutricionista.

quinta-feira, 12 de abril de 2012

Dicas Novas!!!!! Sucos Emagrecedores, firmadores, Anti-celulite, desintoxicantes e drenantes...Confira!!!!


Sucos com Benefícos Firmadores, Emagrecedores, Anti-Celulite, Desintoxicantes e Drenantes.


Antes de Tudo, deve-se beber diariamente 2 litros de água, para manter seu corpo sempre hidratado.


Suco Firmador

Ingredientes:
*1 Cenoura pequena (crua)
*1/2 Beterraba pequena (crua)
*1 Damasco Seco
*1 colher (sopa) de Broto de Alfafa
*1 copo de Suco de Laranja


Modo de Preparo:

Bata tudo em um liquidificador.
Não adicione açúcar e beba sem coar.

Suco Desintoxicante e Drenante

Ingredientes:
*1 fatia média de Melancia
*1 Beterraba pequena (crua)
*1 Cenoura
*1 Limão
*5 folhas de Hortelã

Modo de Preparo:
Bate tudo em um liquidificador.

Tomar puro, pois a melancia em seu estado natural já possue seu proprio açúcar.
Pode-se tomar todos os dias no café da manhã, a tarde ou a noite.

Suco Desintoxicante, Drenante e Anti-Celulite

Ingredientes:
*1 Beterraba (crua)
*3 Cenouras médias (cruas)
*1 Pepino médio (cru)
*1 Maça pequena

Modo de Preparo:
Bata tudo em um liquidificador.

Pode-se tomar todos os dia no café da manhã, a tarde ou a noite.
Não adicione açucar pois a beterraba e a maça já possuem naturalmente seu açúcar próprio.

Suco Redutor de Celulite

Ingredientes:
*1 rodela de Abacaxi
*1 folha de Couve
*2 folhas de Hortelã
*Suco de 1 Limão
*1 copo de Água de Coco

Mode de Preparo:
Bata tudo em um liquidificador.
Não adicione açúcar e beba sem coar.

Suco Verde Emagrecedor

Ingredientes:
*1 Cenoura
*2 Maças
*2 folhas de Couve
*2 talos de Salsão
*1 Pepino 
*1 pedaço de Gengibre
*3 folhas de agrião

Modo de Preparo:
Bata tudo em um liquidificador.
Pode-se beber diariamente, substituindo pelo café ou jantar.